Мой мир - гармония
В своей работе с большим удовольствием применяю элементы арт - терапии. И одним из этих элементов является работа с мандалами. Педагоги и родители с удовольствием участвуют в такого рода мероприятиях. Один из тренингов с использованием мандал, хочу Вам представить.
Введение:
К сожалению наша жизнь и работа связаны со множеством стрессов,чтобы справиться с ними, иногда достаточно научиться расслабляться, вернее не научиться, а оживить, вспомнить, вновь включить механизмы автоматической саморегуляции.
Для включения этих механизмов существует ряд упражнений. С некоторыми из них я вас сегодня познакомлю.
Шеринг:Перед началом дальнейшей работы, нам стоит определить ваше эмоциональное состояние на данный момент и то каких изменений в нем вы ждете по окончанию тренинга. Это помогут нам сделать карточки с символами. Разместите карточку с состоянием здесь и сейчас с лева, а карточку с целью – справа. На выполнение даю одну минуту.
Что для Вас значат эти символы?
Спасибо. Ваш выбор символичен и задает цель нашего тренинга. К карточкам мы вернемся позже, а сейчас предлагаю Вам встать в круг, так чтобы вы не мешали друг другу, для выполнения упражнения, которое предназначено для физической разминки и настроя на дальнейшую работу : Представим, что руки образуют большой кувшин, и этот кувшин переполнен негативными эмоциями, вы чувствуете его тяжесть, освободите себя от этих эмоций. Выплеснете их.Ваш кувшин пуст, но природа не терпит пустоты, закройте глаза и наполните свой кувшин положительными эмоциями, почувствуйте, как со всех сторон слетаются "капли радости, любви, уверенности в себе, удачи"; они наполняют весь кувшин и он переворачивается, и вся "радость и удача" выливается на Вас. Наполните вновь свой кувшин и поделитесь положительными эмоциями с соседом с права … и слева… Что вы почувствовали после выполнения этого упражнения?
Великолепно, что все вы (большинство) почувствовали легкость.
Мандалы: а теперь предлагаю вам для активизации ресурсных
состояний поработать над изображением мандал.
Для этого прошу пройти за стол. На столах есть заготовки для изображения мандал, а также для удобства у вас лежат памятки по использованию фигур и цветов в мандале. Указанные фигуры могут быть любого предложенного цвета. Рисовать мандалу предлагаю вам либо кистями, либо пальцами.При изображении Мандалы нет ничего правильного или неправильного. Единственно, что требуется от вас, - это уважение к заданной форме, ее нельзя нарушать.
В это время: Во время изображения мандалы ваша душа путешествует внутри круга, вы познаете себя, понимаете свои чувства и желания, получаете заряд целительной энергии. Созерцая форму круга, вы наполняетесь душевным спокойствием.
Изображая мандалу вы избавляетесь от усталости, стресса. В замен этого вы восстанавливаете свое здоровье, развиваете интуицию, понимаете и принимаете мир, восстанавливаете энергию и наполняетесь позитивом. Становитесь уравновешенными и устойчивыми к внешним факторам.
Вы проникаете внутрь своей души. Доверьтесь своей интуиции и воображению и рисуйте все, что захочется. Будьте искренни в выражении своих чувств, эмоций и желаний.
Вы регулируете свое душевное состояние.
Представьте как в вас входит энергия. Отключитесь от действительности. Мир, любовь, покой внутри вас. Отпустите все мысли и переживания.
Мандала - её целебный цвет, как солнце, оказывает терапевтический эффект на ваш организм. Энергия заполняет вас, вы восстанавливаете энергетический баланс.
Вместе смандалой в вас вливается энергия, уходит беспокойство и тревога. Вы бодры и наполнены новыми позитивными эмоциями и чувствами. Ваши проблемы уходят. Ощутите силу внутри себя. Каждый новый элемент, появившийся в вашей мандале, придает вам уверенность в себе. Вы стремитесь к своей цели с энтузиазмом.
Вы чувствуете себя уверенно и спокойно. Заглянув в себя вы накапливаете силы и энергию, находите решение проблем.
Постепенно завершайте изображение мандалы. Ставьте последние штрихи.
Возврат к группе: Уважаемые коллеги, поделитесь пожалуйста своими ощущениями во времясоздания мандал?
Изменилось ваше состояние по окончанию работы? Приблизились ли вы к желаемому состоянию.
Благодарю вас. Очень интересными, яркими и эмоционально заряженными получились мандалы. Мандалы и памятки вы можете оставить себе для дальнейшего использования.